久圣講解關于手腕運動損傷的康復訓練

     手腕運動損傷可以看作是腱鞘炎，那得了腱鞘炎怎么辦呢？別擔心以下這些動作可以有效預防。

一、抬起手臂

以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上，保持手朝上，再抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕。

二、旋轉手腕

旋轉手腕是簡單的運動之一，轉動手腕約2分鐘，可以運動所有的腕肌，恢復血液循環，并消除手腕的彎曲姿勢。這個對于長期伏案辦公人員來說是很有幫助的。

三、握拳練習

輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復練習，有助于緩解刺痛。

四、定時運動

每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你沒有感覺疼痛。

除此以外，我們久圣生產的康復器材中也有幾種對腕關節損傷有著作用，下面為大家介紹一下幾種：

1.前臂與腕關節運動器

作用：改善前臂旋轉功能，可作腕部關節活動范圍訓練及肌力訓練。

規格：70.5×22×28cm阻力可調。

2.腕關節屈伸訓練器

作用：改善腕部關節活動范圍及肌力訓練。

規格：55×21×100cm,平臺升降調節范圍0～63cm，***大阻尼980N。

3.腕關節旋轉器

作用：改善腕關節各個方向的活動范圍。

規格：64×24×38cm，手柄至轉動軸距離調節范圍0～11cm。前臂墊移動距離范圍0～7cm。***大阻尼980N?cm。

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